Detta är vad 8 veckor med total focusering på kost och träning kan göra med ens kropp!
Vill du också se resultat av din träning?
Kontakta mig när du är sugen på att förändra din kropp
marcus.evaldsson@ptsolutions.se
Vecka 1. Fet och blek!
2009-05-08
Vikt 86kg
Fettprocent 12%
Midja 85cm
4 veckor senare efter:
6 stenhårda träningspass i veckan, 3 Styrkebaserade och 3 intervallbaserade!
108st äggvitor
78 skopor Vassle isolat
3000g Kycklingfile
Massvis med grönskaker
Moderat med fett från nyttiga enkel fleromättade källor, fiskolja, nötter, avocado, olivolja m.m.
Totalt på 4 veckor käkade jag endast 300g carbs, det blir ca 10g om dagen!!!
Vecka 4
Vikt 79,8kg (-6,2kg)
Fettprocent 9,9% (-2,1)
Hade sedan en vilovecka innan jag gick på de tre sista veckorna på min sommardeff:
Vecka 7
Vikt 79,1kg (+o,5)
Fettprocent 6,5% (-0,1)
Midja 78,5cm (-0,5cm)
Kaliper 4,1mm (+o,1)
Sen 4 dagar med vattenmanupulation och 1,5 dag carbloading!
Vecka 8
Vikt 77,1kg (-2)
Fettprocent 7,7% (+1,2, beror på lågt vattenvärde)
Midja 78cm (-0,5)
Kaliper 4mm (-0,1)
Sen på med dreamtan för lite amatörposing!
Slutpose sommardeff 2009!
Jag ska väga 80kg med en kroppsprocent under 8 eller lägre till den 15/7. Jag ska vara totalrippad med fylliga axlar och bröstmuskler. Magrutorna ska sitta som utkarvade i midjan och midjemåttet ska vara under 80 eller lägre. Jag ska vara en levande reklampelare för min verksamhet och ett tydligt bevis på att jag vet hur man bygger muskler och förbränner fett på ett grymmt effektivt sätt.
Fan Evaldo du är ju grym. Stenhårt!
En förebild för alla som vill lyckas med sin träning. Man kan väl säga
att jag har gått åt andra hållet…men jag har ju fortfarande inte tagit
min Horse Power-träning med dig!
Vi hörs kompis.
/Edbergy
Det kan ha varit något av det roligaste jag sett på länge. Tack!
Klockrent mål, det blir som man tänker. Men ett tips utifrån hur jag brukar göra målformuleringar är att skriva att ”Jag väger…” osv, du är redan där och lever i resultatet. =)
Pingback: 2010 bloggutvärdering « Välkommen till Mackans blogg!