Min frulle!
Lite roligheter från våra pass!
120128 i love the smell of bacon in the morning
1
120123 varning
Okej ni vet vad som hände igår. En riktig paleoskada när jag hackade vitkål. Svimmade två gånger när min sjuksyster skulle lägga om såret! Ruggigt! Så idag då öppnade vi vår inlindning och gjorde rent. Trodde jag skulle gå ned för räkning igen men det gick otroligt bra. Tack min älsklings Catta. Jag skulle inte klara mig utan dig.
Okej vill ni se något riktigt riktigt ruggigt. Jag varnar er verkligen!
Jepp jag varnade ju er!
120122 olycka
fick vassa knivar i julklapp av mina föräldrar. då kan det gå såhär!
120122 Nostalgi
haha vi var nere i källarförådet förut och rotade upp lite saker och kom då över lite foton. nostalgi big time! var bara tvungen att visa min asvarma frilla. Min inlines skada, min ravetid och att jag gillade att grilla även när jag var 25!
Jag i vålberg på vårt egna RAVE the outback! checka linsen, gul med eldsflammor, ascooool! för att inte tala om den självlysande tröjjan. Synd att inte buffaloskorna kom med på bild också!
Min kassetbandshylla med godinar från ice-t, goatrance, red hot, valläten, rocky soundtrack och självklart alla doors album. hade rummet fullt med planscher också bland annat a cockwork orgy och jim morrisson the lizard king himself!
ett av mina rätt misslyckade frisyrförsök, jag försökte få till någon typ av surfdude frilla men hamnade på asvarm höstack på huvudet som inte funkade alls i blåst! haha! checka min favorit party tröjja också, lagom genomskinlig för att visa att man lyfte lite skrot!
25 års fest tror jag att det var hemma i Grums med alla polare! brända fjärilskotletter bjöd jag på. ännu ett partyplagg. Denna gång ett linne från gusto för hutlösa 1500kr spänn. för ett jäkla linne. var jag gjort av pengar på den tiden eller??
aa kommer ihåg detta väl. jag och mina homeboys, krick och skåning var ute och körde inlines på grums gator. efter en präcktig faceplant (det är när man försöker göra ett trick och misslyckas och sedan glider fram på ansiktet). kommer ihåg att jag frågade skåning om det syns något och höll upp hakan. hans svarade, nejdå det blev inte så farligt. Fan jag hade en sårskorpa från hakan ändå till örat i en månad efter!
Jag år 99 tror jag efter ett bröst / ryggpass på SATS i karlstad. Fasen man hade allt lite mer massa då men jag är nöjdare med mittsektionen idag!
jaja var det bättre förr , det vet i fan men jag vet att jag hade jäkligt roligt ialla fall!
120120 o-lifts
Då äntligen kom mina senaste inköp!
Dax att bli grym på att även coacha o-lyft och alla dess varianter.
Idag satte jag även årsbästa i marken 190 bananer drevs upp. Tyvärr tog batterierna slut i kameran. Vägen mot 200 är lite kortare nu och det känns rimligt att ta det om några månader.
120118 lång dag
Phu, lång dag, mycket bra klienter, Crossfit grupper, egen träning, röjt massa pappersarbete, klippt mig, käkat alla mina matlådor, och nu 30min slötittande på tv. Fin onsdag det, vi gör om det imorgon igen!
Fan alla matlådor som jag gör smakar inte party. Har plågat i mig mitt koldolmarexperiment nu i snart två veckor. Idag var äntligen sista lådan!
120114 Hundtvätt
efter en riktigt långpromenad delsjön runt förra veckan var tjolle rätt grisig i pälsen. Han verkligen älskar att bli dushad och inlöddrad av grönsåpa. tror ni mig inte får ni väl se själva:
Ren lycka
okej han är nog mest glad när det är över verkar det som!
120111 CrossFit poesi
Idag hade jag konstruerat följande wod!
3 varv av:
- 12-10-8
- 400m run
- Clean and jerk 60kg
- Renegate rows 16kg
- Cash out 25 Boxhop!
Såg lite lagom ut tyckte jag!
låt mig ta er med på mina tre varv idag så ska vi se om jag lyckas beskriva det korrekt!
Hade precis kört klart styrkan och nu vad det dax för metconen. De vanliga små fjärilarna i magen surrade extra för jag vet hur mycket morgongruppen fick slita. Men vi var en skön samling personer idag och alla var taggade. In i mitten för en startklunga, crossfit på tre, 3,2,1 CrossFit! Klungan skingras och alla sticker som små vesslor upp till sina löparband! Jag drar på maxhastighet som vanligt och känner hur lätt löpsteget känns. Bandet knarrar och kränger men mitt löpsteg känns högt och fint. Ansiktet avslappnat och jag tittar inte på displayen förrän jag är halvvägs. Skönt bara 200 lätta meter kvar. Första 400 går på runt 1.23 bra start. Nu ned till min väntande skivstång. 60 bananer som ska lyftas från marken upp på raka armar med ett mellanstopp på axlarna. Sätter ryggen i bra kurvatur och frivänder snärtigt upp stången och gör en kraftig push jerk. De första 6 går unbroken. Har egentligen ingen taktik nu utan tar lite vila och sedan på det igen. Flåset börjar komma och jag börjar inse att detta kommer bli as! Får upp mina 12 första och går på renegate rowsen. Det är en vidrig övning som suger musten ur en. Man orkar tillslut inte förtsätta utan måste altid sätta ned ett knä eller fuska med att hålla upp sätet lite extra. Jag bryter första på 6 och kör sedan de andra 6! Svetten börjar så smått komma. Härligt. Upp på bandet igen för varv 2!
Inte lika modig nu och jag har börjat flämta rejält. vågar bara upp till nivår 16 och intalar mig att jag tar det lite lugnare detta varv på löpningen för att överleva sen. Varvet går ändå på runt 1.35 så jag har inte tappat så mycket tid! Ned till mina 60 kg igen då. Nu ska 10 reps göras. De fem första går fint. sen måste jag bryta. Jag hör orden från Heather , ta endast tre andetag och gå på det sen igen oavsett om du känner dig pigger eller inte. tappa inte fokus, håll dig nära redskapet. Sagt och gjort, på stången igen som en hungrig björn. Rycker upp några till innan jag måste bryta för greppet är för svettigt. talk i händerna och med några extra kraftansträngningar så push jerkar jag upp de sista. Vidare mot renegaten. Vidrig, nu har verkligen svetten börjar forsa. Jag vet att det egentligen inte är svett utan bara min kropp som gråter. Gråter av lycka då den älskar att träna! Magen är nu krampaktigt trött, jag sliter och flåsar som ett bälgspel. Jag hör folk runt mig lida gravt men svetten i ögonen har gjort att jag ser suddigt. Där satt de sista och jag går upp till bandet igen.
Sista bästa som en av mina klienter alltid brukar säga så dax att ösa! Löper på 17 och tänker bara på att sätta en fot framför den andra och att hålla mig mitt på bandet! Det finns fortfarande lite krafter kvar i gubben och jag avslutar starkt. Kommer ned till min väntande nemisis. 60kg krokodil som ligger livlös i vasskanten, väntandes på sitt byte att knäcka! Jag tänker inte bli knäckt 4+4 nu jävlar. Jag häver upp de fyra första med en frenesi av en rabiesmittad gorilla. Nu är det bara 2+2 kvar. Jag ser ljuset Jonathan, jag ser nangilima. Bam sista sitter perfekt. Kroppen är stabil och push jerken sitter tight! Jag inser varför renegegaten heter som den heter. Med en slapp höft och mycket vikt på armarna drar och dra jag i hantlarna. De slår mot bröstkorgen men smärtan i magen och axelpartiet är grymt mycket större. Jag räknar ned. 5kvar, 4, 3,2,1 äntligen, men det är fan inte slut än. Cash out 25 boxhopp.
Går till boxen och börjar hoppa. Känns relativt lätt i början. Driver med armarna som jag lärt mig. Extenderar höften på vägen ned i luften, minimal markkontakt. Nu börjar det gå segare. Frederico kommer och pushar mig. Bara 15 kvar, om jag kör nu så hinner jag precis under 16min! Måste hinna, det känns viktigt just då, 10s kvar, 5 hopp kvar, det går, det måste gå, 2 hopp kvar 1 hopp, DONE, precis på pricken 16min underbart. En våg av lycka går igenom kroppen och sedan måste jag bara slänga mig ned på marken. Jag hör mikko salos ord så väl i skallen att det är bara döda djur som ligger ned men jag orkar inte, inte idag. jag är helt slut i kroppen. Allt är trött, man frågar sig varför,?? haha för det är så jäkla skönt när det är klart! att gå runt sedan och köra high fives med alla som är lika trötta som en själv och man kan dela känslan! Det knyter ihop folk. Det är det som gör det värt det. Sen att man bli svarvad som en grekisk gud i kroppen är såklart en positiv bisak! Fram till tavlan och plita ned Big maq 16min RX är alltid lika gött också!
Sådär kan en vanlig crossfit träning kännas! Visst blir du sugen på att testa. Orkar du pressa dig, blir du nyfiken på hur kroppen kan reagera under hård fysisk stress, vill du också känns gemenskapen och lyckan efter!
Du är välkommen till painland när du vill!
Vi ses bortom smärtans gränser!
3,2,1 GO!
120110 yoghurt med gås
7 klienter bokade fast 2 bokade av. Perfekt mat och en bra teknisk wod med muscle ups och hspu. Allt som allt en rolig dag på jobbet som vanligt!
Om man är ihop med mig kan detta serveras till kvällsmål:
Blandade bär
Honung
Turkisk yoghurt
Gås i marsipan
120109 Ny vecka , ny utvärdering
Okej en vecka efter nyår. dax att hoppa upp på vågen och se vad det står!
Vikt: 81,3 +0,3kg
Fettprocent 11,5 -1,4%
Kaliper 5 -0,4mm
Midja 82 +-0cm
hmm högre vattenvärde i kroppen så det förklarar den lägre fettprocenten. Allt som allt inga jätteframsteg nu första veckan. Känner mig lite småsnuvig också så det får allt gå över först innan jag kör på ännu hårdare!
Ähh dagens träning kändes bra!
Front squat en tre på 110
Metconen 3.55
Tilläggsträningen lyckades jag få ihop 146 pull ups på 16 min good dame!
